Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Mrs Flury смотреть последние обновления за сегодня на .
Zitronen Cheesecake Schnitten 🍋🌱💛Unglaublich lecker, vegan und perfekt zum Vorbereiten. Dieses No bake Rezept schmeckt gekühlt aus dem Gefrierfach am besten. Viel Freude beim Ausprobieren, Alles Liebe Eure Doris Zitronen Cheesecake Schnitten 🍋💛 Zutaten für 12 Stück für den Boden: 130 g entsteinte Datteln (ich nehme Medjool) 80 g Nüsse 80 g Kokosrapseln 1 gute Prise Salz Füllung: 200 g Cashews 90 g Kokosjogurt oder Kokoscreme 60 g Reissirup 1 Bio Zitrone, abgeriebene Schale 35 ml Zitronensaft Topping optional: 1 TL Curcuma 1 EL Reissirup 1 Bio Zitrone, abgeriebene Schale Zubereitung: Vorab die Cashews für die Füllung für mindestens 4 Stunden in Wasser einweichen. Alternativ als schnelle Variante mit heissem Wasser übergiessen und für mindestens 30 Minuten einweichen. Alle Zutaten für den Boden in den Mixer (Food Processor) geben und zu einer krümeligen Masse zerkleinern. Ist es zu trocken, am Ende noch 1-2 EL Wasser dazugeben, bis es bindet. Masse auf dem Boden einer 20 cm Backform verteilen, gut andrücken und bis zur weiteren Verwendung ins Gefrierfach stellen. Cashews für die Füllung abgiessen und gut abtropfen lassen. Zusammen mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und zu einer glatten Creme zerkleinern. Dabei zwischendurch einmal stoppen und den Rand nach unten schieben. 2/3 der Creme gleichmässig auf dem Boden verstreichen und für mindestens 30 Minuten ins Gefrierfach stellen. Curcuma und Reissirup zur restlichen Creme geben und nochmals verkleinern. Restliche Creme auf dem Boden verstreichen und die Oberfläche mit geriebener Zitronenschale dekorieren. Zitronen Cheesecake für mindestens 3 Stunden ins Gefrierfach stellen. Vorsichtig aus der Form lösen und in 12 Stücke schneiden. Gekühlt geniessen und für längere Zeit im Gefrierfach lagern. #cheesecake #vegan #plantbased #plantpowered #delicious #lemon #homemade #dessert #raw #rawvegan #yummy
Fastet ihr regelmässig? Ich esse mehrheitlich intuitiv, bin mit etwa 3 Mahlzeiten zufrieden und mache eine Pause von etwa 4 Stunden zwischen dem Essen. Auf strenge, rigide Essenszeiten verzichte ich aber. Das Intervallfasten ist eine Ernährungsmethode, bei der es abwechselnd Essens- und Fastenphasen gibt, darunter das beliebte 16/8-Fasten (Zeitfenster von 8 Stunden zum Essen) oder das 5:2 Fasten (5 Tage essen, 2 Tage fasten. Intervallfasten kann vorteilhaft sein, sollte aber nicht zu streng durchgeführt werden und ist nicht für jeden geeignet. Vorteile des Fastens Gewichtsabnahme: Das Fasten führt oft zu einem Kaloriendefizit und kann so helfen, das Körpergewicht zu reduzieren. Blutzuckerkontrolle: Intervallfasten kann helfen, den Blutzucker zu stabilisieren, dies ist insbesondere bei Typ-2-Diabetes von Vorteil Stoffwechsel: Das Fasten kann den Stoffwechsel verbessern und die Fettverbrennung fördern. Entzündungshemmende Wirkung: Intervallfasten kann entzündungshemmende Effekte im Körper haben und das Risiko von entzündungshemmenden Krankheiten reduzieren. Klarheit: Viele Menschen sagen, dass sich sich während der Fastenphasen konzentrierter und fokussierter fühlen. Nachteile des Fastens bzw. potentielle Probleme für Frauen Nährstoffmangel: Wenn die Mahlzeiten beim Intervallfasten nicht richtig geplant werden, besteht die Gefahr einer unzureichenden Nährstoffaufnahme bei längeren Fastenperioden. Dies kann im schlimmsten Fall zu Mangelerscheinungen führen. Hormonelles Ungleichgewicht: Bei Frauen kann intensives Intervallfasten zu hormonellen Dysbalancen und Menstruationsstörungen führen, da der Körper empfindlich auf Veränderungen der Nahrungsaufnahme und des Energiehaushalts reagiert. Stress und emotionales Wohlbefinden: Wenn zwanghaft und rigide praktiziert, kann Intervallfasten Stress auslösen, was sich negativ auf das emotionale Wohlbefinden auswirkt. Ungesundes Essverhalten: Intervallfasten kann für Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen oder einem gestörten Essverhalten zu einer Verschlimmerung dieser Probleme führen. Schwangerschaft und Stillzeit: Ist dann nicht empfehlenswert, da der Körper zu dieser Zeit zusätzlich Nährstoffe und Energie benötigt. Bei den Vor- und Nachteilen ist es wichtig zu betonen, dass nicht jeder Körper gleich reagiert. Was für manche Menschen funktioniert, kann für andere nicht geeignet sein. Besprecht eure persönliche Gesundheitssituation deshalb erst am besten erst mit einer Ernährungsberaterin oder mit einem Arzt, bevor ihr mit dem Fasten beginnt, um sicherzustellen, ob dies für Euch geeignet ist. Welches Thema interessiert Euch als nächstes? Alles Liebe Eure Doris
Einfacher Zucchini Salat 🥒🤗 Schmeckt unglaublich lecker als Vorspeise oder kleine Mahlzeit mit Brot. Rohe Zucchini punkten mit reichlich Vitamin C und Kalium, was wichtig für Immunsystem und Zellen ist. Zucchini enthalten kaum Kohlenhydrate und haben einen hohen Wassergehalt 🥒 Dadurch ist das Gemüse sehr kalorienarm und beeinflusst den Blutzuckerspiegel kaum 🤗 Viel Freude mit dem Zucchini Salat ala Mr Flury 🥒🫶🏻 Alles Liebe Eure Doris 😘 Zucchini Salat 🥒🥗 Zutaten 1 grosse Zucchini 1 TL Salz 2-3 EL Essig 2-3 EL Olivenöl Kürbiskerne und Kürbiskernöl zum Servieren Zubereitung Zucchini waschen und mit der Schale an der Röstiraffel reiben. Mit Salz, Essig und Olivenöl mischen. Auf Schalen verteilen, vor dem Servieren mit Kürbiskernen und Kürbisöl garnieren. #zucchini #salad #salat #bowl #garten #ernte #lowcarb #einfacherezepte #rezepte #gesund #lunch #dinner #mrsflury
Wer kennt es nicht, der Bauch ist aufgebläht🤰🏼und das mindert das Wohlbefinden sehr 😌💨 Mit Achtsamkeit zu Eurem Körper und diesen 6 Tipps könnt ihr einen Blähbauch vermeiden: 1. Langsam essen: Nehmt Euch Zeit beim Essen und kaut gründlich. Schnelles Essen führt dazu, dass ihr mehr Luft schluckt, was zu Blähungen beitragen kann. 2. Kleinere Portionen: Statt lange zu fasten und dann eine grosse, schwere Mahlzeit zu essen, versucht bei Blähungen lieber kleinere Portionen zu essen. Dies hilft gerade auch bei ballaststoffreichen Lebensmitteln der Verdauung, die Nahrung besser zu verarbeiten. 3. Wasser trinken: Trinkt ausreichend Wasser ohne Kohlensäure, so unterstützt ihr Eure Verdauung und verhindert auch Verstopfung, welche wiederum zu einem aufgeblähten Gefühl führen kann. 4. Vermeidet gasproduzierende Lebensmittel: Reagiert ihr empfindlich auf künstliche Süssstoffe, Sprudel, Zwiebeln, Kohl oder Bohnen? Reduziert hier die Menge, da diese ein Auslöser für starke Blähungen sein können. 5. Bewegung: Regelmässige Bewegung ist wichtig, fördert die Darmtätigkeit und verhindert, dass sich Gas im Verdauungstrakt staut. Besonders Spaziergänge nach dem Essen wirken Wunder. 6. Stress reduzieren: Stress führt auch zu Verdauungsproblemen und Blähungen, versucht diesen abzubauen Denkt daran, dass jeder Körper anders ist und wenn Blähungen ein häufiges Problem sind oder starke Beschwerden verursachen, solltet ihr zur Abklärung unbedingt einen Arzt aufsuchen, um zugrunde liegende Ursachen abzuklären. Wie sind Eure Erfahrungen damit, was hilft euch bei Blähbauch? Alles Liebe Eure Doris 😘 #nutrition #foodie #blähbauch #bloating #tipps #ernährung #gesundeernährung #mrsflury
Ich starte morgens täglich mit einem Essigshot 🍎💥Dafür einfach 1 EL Essig (ich nehme Bio Apfelessig) mit Wasser verdünnen und trinken. Was ist der Nutzen davon? 💥🍎🤗👇🏻 - Studien deuten darauf hin, dass Essigsäure Blutzuckerspitzen verhindern kann, indem der Körper Glucose langsamer freisetzt und die Muskeln die Glucose schneller aufnimmt - So zirkuliert weniger Glucose frei im Blut - Die im Essig enthaltene Essigsäure kann die Blutfettwerte senken. - Essigsäure regt die Produktion von Speichel, Magensäure und Verdauungssäften an - Bei Entzündungen im Hals kann Gurgeln mit verdünntem Essig helfen wegen der antibakteriellen Wirkung Gibt es Nebenwirkungen? Bei natürlichen Lebesnmittel wie Essig ist das Risiko für Nebenwirkungen gering, dennoch ist bei einem zu hohem Essigkonsum Vorsicht geboten: Essigsäure greift in grosser Menge die Zähne an, deshalb nach dem Konsum mit dem Zähneputzen warten und bei Bedarf den Essigshot mit Strohhalm trinken. Die Säure kann den Magen reizen in großer Menge. Bei Magen-Darm-Beschwerden, Diabetes und anderen Vorbelastungen ist es sinnvoll, die Einnahme von Essig mit dem Arzt zu besprechen. Habt ihr auch Erfahrungen mit Essig oder Fragen dazu? 🍎🤗 Schreibt mir gerne in die Kommentare 👇🏻 Alles Liebe Eure Doris 😘 #essig #applecidervinegar #vinegar #glucose #shot #apfelessig #info #nutrition #ernährung #tipps #mrsflury
Was soll ich morgen früh essen - Ich liebe zwar meinen Porridge, bin aber immer dankbar für leckere Optionen. Proteine sind bei jeder Mahlzeit wichtig und unterstützen die Sättigung. Viel Freude beim Ausprobieren der Rezepte. Alles Liebe Eure Doris 1. Choco Chia Mousse Zutaten für 2 Portionen: 2 gehäufte Esslöffel Bio Chiasamen 1 EL Kakaopulver 2 EL Bio Kakao Proteinpulver (aus meinem Onlineshop) oder mehr Kakao 1 EL Ahornsirup 300 ml Pflanzliche Milch z.B. Mandeldrink Zubereitung Alles in den Mixer geben und gut verkleinern. Auf 2-3 Gläser verteilen, mit Früchten und Granola dekorieren und genießen. 2. Beans on toast Zutaten für 2 große Portionen: 1 Zwiebel oder Frühlingszwiebel 1 EL Öl 5 Cherry Tomaten halbiert 1 Dose weiße Bohnen 1/2 TL Salz und Pfeffer 2 EL Passata (passierte Tomaten) 1 TL Sriacha Sauce (optional) Zum Servieren: Sauerteigbrot Hummus Zubereitung Zwiebel in Stücke schneiden, Öl in der Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin andünsten. Halbierte Cherry Tomaten und weiße Bohnen dazu geben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 5 Minuten unter gelegentlichen Rühren andünsten. Passata und Sriachasauce dazugeben und nochmals kurz erwärmen. Zum Servieren das Sauerteigbrot in Scheiben toasten, mit Hummus bestreichen und die Bohnen darauf anrichten. Quinoa Beauty Porridge 🥣 Zutaten für 2 Portionen: 80 g Bio Quinoa (oder Buchweizen, Hirse) 80 g Haferflocken 1 EL Chiasamen 1 EL Süsse nach Wahl 1 TL Zimt, Prise Salz 150 ml Wasser ca. 200 ml Pflanzendrink 2 EL Bio Plant Collagen Proteinpulver (aus meinem Onlineshop) 100 g Himbeeren Zubereitung: Quinoa abspülen und mit etwas Wasser zum Kochen bringen. Etwa 5 Minuten köcheln lassen, dann Haferflocken, Chiasamen und Pflanzendrink dazugeben und für weitere 5 Minuten köcheln. 2 EL Bio Plant Collagen Booster (Proteinmix aus meinem Onlineshop) und 100 g Himbeeren unterrühren und geniessen.🌸 Mehr Rezepte auf meinem Blog: 🤍 Mein Onlineshop CH mit Bio Produkten: 🤍 Mein Onlineshop EU mit Bio Produkten:🤍 #mrsflury #vegan #gesunderezepte #protein #veganprotein
Basilikum 🌿 Pesto 💚 Herrlich aromatisch und traumhaft gemischt mit Pasta oder geröstetem Brot. Viel Freude beim Nachkochen, alles Liebe eure Doris 😘 🌿 Basilikum Pesto Zutaten 50 g Basilikum 50 g Jungspinat (oder mehr Basilikum) 2 Zitronen, ausgepresster Saft 50 g Pinienkerne 3 EL Bio Hanfsamen (aus meinem Onlineshop) 3 EL Hefeflocken 1 TL Salz 60 ml Olivenöl Zum Fertigstellen 200 g Linsenpasta 130 g Erbsen Jungspinat Zubereitung Alle Zutaten für das Pesto in den Mixer (Food Processor) geben und zerkleinern. Pesto direkt mit Pasta mischen, alternativ in ein verschließbares Schraubenglas füllen und für bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren #mealprep Ich mische das Pesto mit gekochter Linsen-Pasta, Erbsen und richte diese auf Jungspinat an. 🌿 Ich bereite das Pesto mit dem Multipro XL Weight von 🤍kenwoodswitzerland zu 👉🏻 30.6 20% Rabatt sparen mit dem Code MRSFLURYMPWXL im Onlineshop von Kenwood 🫶🏻 #pesto #pasta #pastalover #plantbased #healthyfood #lunch #dinner #rezepte #gesundeernährung #vegan #gesunderezepte #eatgoodfood #mrsflury
SCHOKO HUMMUS 🤎 Schon einmal probiert? Schmeckt unglaublich lecker als Dip, Brotaufstrich und liefert reichlich pflanzliches Eiweiß 🤗 So wird es gemacht 👇🏻 SCHOKO HUMMUS 🤎🍫 Zutaten 250 g Kichererbsen gekocht (1 Glas) 100 g entsteinte Medjool Datteln (5 Stück) 40 g Schoko Proteinpulver ungesüsst (aus meinem Onlineshop) oder Mandeln 30 g Backkakao ungezuckert 1 TL Tonka oder Vanille Zucker (optional) 1/8 TL Salz 130 ml Sojamilch ungezuckert 40 g Mandelmus 2 Eiswürfel Toppings nach Wahl: Kakaonibs, Beeren, Ahornsirup Zubereitung Alle Zutaten für den Hummus in den Mixer (Food Processor) geben und cremig zerkleinern. Je nach gewünschter Konsistenz mehr Pflanzendrink beigeben, wer es süsser mag gibt noch 2 EL Ahornsirup bei. Hummus nach belieben anrichten und genießen. Im Kühlschrank lagern. Alles Liebe Eure Doris 😘 #hummus #chocolate #rezepte #gesunderezepte #gesundeernährung #gesund #eatgoodfood #schokolade #protein #vegan #veganprotein #plantbased #mrsflury
Wir lieben vegane Cookies und diese 3 veganen Rezepte müsst ihr unbedingt einmal ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris Hier gibts die Cookies Rezepte: 🤍 Mein Onlineshop CH: 🤍 Mein Onlineshop EU: 🤍 Protein "Magic" Cookies 🍪 Zutaten für 14 Cookies 280 g gekochte Kichererbsen (1 Glas) 💪 110 g Ahornsirup 🍯 90 g Erdnussmus 🥜 2 EL Vanille Proteinpulver (Mrs Flury Shop) oder Mandelmehl 1 TL Backpulver 1/8 TL Salz 60 g Schokodrops (Mrs Flury Shop) oder gehackte Nüsse usw. Zubereitung Alle Zutaten außer die Schokodrops in den Mixer (Food Processor) geben und zu einem Teig verkleidet. Schokodrops oder gehackte Nüsse unter den Teig heben und pro Cookie ca. 2 EL Teig auf dem Backblech verteilen. Cookies im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Ober- und Unterhitze für ca. 20 Minuten backen und genießen. Matcha Cookies Zutaten für 18 Stück 100 g Hafermehl 50 g Kokosraspeln 50 g Bio Vanilleproteinpulver (Mrs Flury Shop) oder Sonnenblumenprotein 1-2 TL Bio Matchapulver (Mrs Flury Shop) je nach gewünschter Intensität 1 TL Backpulver 100 g Apfelmark 60 ml Ahornsirup 40 g flüssiges Kokosöl Zubereitung Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen. Trockene Zutaten mischen, flüssige Zutaten beigeben und alles zu einem Teig verkneten. Aus dem Teig portionsweise kleine Kugeln formen und diese aufs Backblech setzen. Kugeln flach drücken und Cookies formen. Cookies je nach Grösse im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene für ca. 10-15 Minuten backen. Schokoladen Cookies 🍫 Zutaten für 20 Stück 100 g zimmerwarme Margarine 180 g Zucker nach Wahl 125 g Mehl 50 g Kakaopulver 1 TL Backpulver 1/4 TL Salz 1 EL Sojamilch 150 g Schokodrops (Mrs Flury Shop) oder gehackte Schokolade Zubereitung Weiche Margarine und Zucker cremig verrühren. Restliche Zutaten (ausser Schokodrops) beigeben und alles zu einem Teig verkneten. Schokodrops unterheben. Aus der Masse Kugeln formen und aufs Backblech legen. Bei 200 Grad Ober- und Unterhitze für ca. 10-15 Minuten backen. Herausnehmen und die warmen Cookies mit einer Tasse/Glas flach drücken. Abkühlen lassen und geniessen. #mrsflury #vegan #cookies #backen #gesunderezepte
"Hafermilch ist so schlimm wie Süssgetränke, verursacht starke Glukose-Spitzen und sollte deshalb nicht getrunken werden." Hafermilch ist eine beliebte, cremige Pflanzenmilch. Dennoch gibt es einige Stimmen, die davor warnen, diese auf nüchternen Magen zu trinken. Was ist dran? Der höhere Getreideanteil in Hafermilch führt dazu, dass der Pflanzendrink mehr Kohlenhydrate bzw. Zucker enthält als etwa Sojamilch, Mandelmilch oder Kuhmilch. Dies kann zu einem starken Anstieg des Glukosewertes im Blut führen, insbesondere wenn die Milchalternative allein und ohne weitere Nahrungsmittel konsumiert wird. Solche Glukose-Spitzen können langfristig negative Auswirkungen auf den Körper haben. Ein weiterer Faktor ist der vergleichsweise geringe Eiweissgehalt in Hafermilch, der nicht ausreichend ist, um den Effekt des Zuckers auf den Blutglukosespiegel abzupuffern. Um den Blutzuckeranstieg zu reduzieren und eine ausgewogene Mahlzeit zu gewährleisten, empfehle ich Hafermilch immer mit einer pflanzlichen Eiweissquelle zu kombinieren. Zum Beispiel könnt ihr Rezepte, die Hafermilch enthalten, durch die Zugabe von pflanzlichen Proteinpulvern, Bohnen, Kichererbsen oder anderen proteinreichen Lebensmitteln ergänzen. Wenn Ihr Hafermilch verwendet, dann in Kombination zu einer Mahlzeit und nicht auf nüchternen Magen, also den Matcha Latte am besten zum Frühstück geniessen. Durch den Konsum von Hafermilch in Kombination mit pflanzlichem Eiweiss und gesunden Fetten könnt ihr nicht nur den Blutzuckerspiegel besser regulieren, sondern auch von den gesundheitlichen und ethischen Vorteilen dieser beliebten Milchalternative profitieren. Welche Milchalternative verwendet ihr am liebsten? Alles Liebe Eure Doris Besucht meinen Blog für gesunde Rezepte: 🤍 Mein Onlineshop für Vegane Bio Lebensmittel: 🤍 🤍 #mrsflury #gesunderezepte #vegan #gesund #protein #plantbased #hafermilch #oatmilk
Kerniges Haferbrot ohne Mehl 🍞 So lecker, gesund und einfach gemacht 🥰 am besten gleich heute vorbereiten, morgen backen und geniessen. Alles Liebe Eure Doris 😘 Overnight Oat Brot Zutaten 250 g grobe Haferflocken 100 g Sonnenblumenkerne 100 g Kürbiskerne 40 g Goldleinsamen 30 g Bio Chiasamen 🤍mrsflury_shop 30 g Sesamsamen 10 g Flohsamenschalen 2 TL Salz 600 ml Wasser Trockene Zutaten in einer Schüssel mischen. Wasser dazugeben, alles gut vermischen. Schüssel zudecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Tag nochmals durchkneten und die Masse in einer mit Backpapier ausgekleideten 22 cm Form verteilen, gut andrücken. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Ober- und Unterhitze auf der mittleren Schiene für ca. 80 Minuten knusprig backen. Brot herausnehmen, leicht abkühlen lassen, vorsichtig aus der Form heben und vollständig auskühlen lassen. Das Rezept ist inspiriert von 🤍mina_rome #oats #haferbrot #brot #gesund #gesundeernährung #backen #bakery #frühstückvegan #frühstück #brunch #einfacherezepte #brotbacken #mrsflury
Ich habe 3 virale Food Trends für Euch ausprobiert, ob diese etwas taugen. So müsst ihr sie nicht testen :-) Das sind die Rezepte: 1. Haferjogurt aus nur 1 Zutat: 2 Tassen Haferflocken und 4 Tassen Wasser. Ich habe noch 2 Kapseln Probiotika dazugeben. Schmeckt gut, eher wie eine Creme statt Jogurt 2. Dünne Crepe mit Schokolade und Reispapier: Reispapier in die Pfanne geben, in die Mitte ein Stück Margarine legen, mit Bananenscheiben und Schokodrops belegen. In der Pfanne backen, dann zusammenfalten und geniessen - Hat mir nicht geschmeckt. 3. Reiswaffel aus dem Waffeleisen: gekochten Jamin- oder Sushi.Reis ins gut gefettete Waffeleisen geben. Bei kleiner bis mittlerer Hitze für etwa 4 Minuten backen (länger als herkömmliche Waffeln). Anschliessend aus dem Waffeleisen lösen, mit Avocado, Sriachasauce, Sesamsamen und weiteren Toppings nach Wahl geniessen. Ich wünsche Euch viel Freude mit dem Video! Alles Liebe Eure Doris #mrsflury #vegan #foodtrends #tiktok
Wir lieben knuspriges Granola und selbst gemacht schmeckt es noch viel besser. Durch das Selbermachen könnt ihr die Zutaten, die Süsse und den Fettgehalt nach euren Belieben anpassen. Das Knuspermüsli ist gesund, schmeckt unglaublich lecker und ist perfekt zum Frühstück oder als Knabberei für Zwischendurch. Das Rezept gibts hier: 🤍 Ich wünsche Euch viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris Onlineshop Schweiz: 🤍 Onlineshop EU: 🤍 #mrsflury #granola #gesund #vegan #gesunderezepte #frühstück
Chia Choco Bites 💕🍫 Super lecker und so einfach gemacht 🤗 Die Chia Bites ohne weißen Zucker, aussen knackig und innen fruchtig 💕 Das Rezept 🤍mrsflury findet ihr unterhalb 🍫Unbedingt einmal ausprobieren! Alles Liebe Eure Doris 😘 Chia Choco Bites Zutaten 250 g Himbeeren tiefgekühlt 4 EL Bio Chiasamen 2 EL Süsse nach Wahl 2 EL Erdnussmus (optional) Zubereitung Himbeeren bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind und Flüssigkeit absondern. Beeren leicht verdrücken, Chiasamen und Süssungsmittel untermischen. Bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Mischung eindickt. Chia-Marmelade leicht abkühlen lassen und in die Mulden einer Eiswürfelform verteilen. Optional noch 1 TL Erdnussmus in die Form geben, Chiamarmelade darauf verteilen. Für mindestens 1 Stunde tiefgekühlten 🧊 100 g dunkle Schokolade schmelzen. Chia-Bites aus der Form lösen und schokolieren. Direkt genießen oder im Kühlschrank lagern. #chia #superfood #chiaseeds #chocolate #choco #bite #dessert #desserts #gesund #gesunderezepte #zuckerfrei #sugarfree #glutenfree #protein #vegan #protein #proteinbites #eatgoodfood #mrsflury
Pinke Pasta 💓 🤍mrsflury - Probiert das feine Rezept unbedingt einmal aus! Die gesunde Pasta mit pinker Sauce ist proteinreich und in 10 Minuten auf dem Tisch 🤗 Viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris 😘 PINKE PASTA 💓 250 g Seidentofu 350 g gekochte Randen (rote Rüben) 1 EL Olivenöl 1 TL Salz & Pfeffer Ca. 100 ml Pastawasser Alles mixen, Sauce zur Pasta geben und kurz erwärmen. Pasta auf Jungspinat anrichten. Mit Petersilie, pflanzlichem Feta und gehackten Pistazien verzieren. #pink #pasta #sauce #gesund #vegan #gesunderezepte #gesundessen #healthyfood #protein #vegan #veganprotein #mrsflury
Gesunde Rezepte vorzukochen spart Zeit und ihr bleibt eher bei einer gesunden Ernährung. Die Rezepte aus dem Video findet ihr auf meinem Blog: 🤍 Weitere gesunde Meal Prep Rezepte: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris #mrsflury #vegan #mealprep #gesunderezepte #veganprotein
Tiramisu Overnight Oats 🤍🤎 unglaublich lecker, vegan und proteinreich! Viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris 😘👇🏻 Tiramisu Overnight Oats Zutaten für 1 Portion: 50 g Haferflocken 1 EL Bio Kakao Proteinpulver aus meinem Onlineshop 1 EL Chiasamen 125 ml pflanzliche Milch 1 Espresso ☕️ 2 EL Sojaskyr oder griechischer Joghurt 1 EL Ahornsirup Topping: 2 EL Sojaskyr oder griechischer Joghurt 1/2 EL Kakaopulver Zubereitung: Haferflocken, Proteinpulver, Chiasamen, Pflanzliche Milch, Espresso, Sojaskyr und Ahornsirup verrühren. Für mindestens 1 Stunde oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Am nächsten Tag mit Sojaskyr bestreichen und Kakaopulver bestäuben. Geniessen 🥰🫶🏻 Alles Liebe Eure Doris Mein Onlineshop 🤍 🤍 Mein Blog mit weiteren Rezepten 🤍 #overnightoats #oats #protein #gesund #gesunderezepte #vegan #proats #gesund #gesundeernährung #plantbased #veganprotein #mealprep #vorkochen #mrsflury
Weiches Kürbisbrot mit Skyr 🎃🧡 Unglaublich lecker, luftig und farbenfroh. Das luftige Kürbisbrot ist einfach mit wenigen Zutaten gemacht und bleibt lange saftig dank reichlich Kürbispüree und Soja-Skyr im Teig 🤗🍞Es schmeckt wunderbar belegt mit süssem oder herzhaften Toppings. Viel Freude beim Nachbacken. Alles Liebe Eure Doris 😘 Luftiges Kürbisbrot 🎃🍞 Zutaten 300 g Kürbis (z.B. Butternuss Kürbis oder Hokkaido Kürbis) in Würfel geschnitten 70 g pflanzliche Margarine oder Butter 500 g Mehl z.B. helles Dinkelmehl 1 Pck Trockenhefe 1,5 TL Salz 150 g Soja-Skyr oder Quark Zubereitung: Kürbiswürfel in wenig Wasser für ca. 15 Minuten weich kochen, dann übriges Wasser abgiessen.Margarine zum warmen Kürbis geben und mit einer Gabel zu einem Püree zerdrücken. Mehl, Salz und Trockenhefe mischen. Kürbis-Mischung, und Soja-Skyr beigeben. Alles mit dem Knethaken der Küchenmaschine oder von Hand für 10 Minuten zu einem glatten Teig verkneten. Teig zugedeckt an einem warmen Ort für 60-120 Minuten gehen lassen. Teig auf wenig Mehl einmal dehnen und falten, in eine Kastenform von 22-25 cm geben. Brot mit pflanzlicher Milch bestreichen und mit Kürbiskernen bestreuen. Kürbisbrot bei 180 Grad Ober- und Unterhitze für ca. 40 Minuten backen. #kürbis #brot #backen #gesund #vegan #gesunderezepte #gesundeernährung #herbst #autumn #rezepte #fall #mrsflury
Rezept und Nährwerte: 🤍 Das Rezept ist inspiriert und angepasst vom Kanal: The Plant Based School Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 Besuche meinen Online-Shop! EU: 🤍 CH: 🤍 WEITERE REZEPTE: Ruckzuck Pizza ohne Hefe: 🤍 Low Carb Saatenbrot Rezept: 🤍 Gesunde Twix Riegel selber machen: 🤍 Rocher Kugeln: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 N MEINER KÜCHE: Kenwood Cooking Chef: 🤍 Zerkleinerer Magimix: 🤍 ° Mein Standmixer Omniblend: 🤍 ° Sparschäler: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #eatgoodfood #gemuesequiche
SCHNELLER ZOPF OHNE HEFE 🌸 Der leichte Zopf mit Skyr ist eine einfache Alternative zum Hefezopf und schmeckt unglaublich fein 😋 Das Rezept 🤍mrsflury unbedingt einmal ausprobieren! Alles Liebe Eure Doris 😘 . SCHNELLER ZOPF OHNE HEFE 🌸 Zutaten • 250 g Soja-Skyr oder Quark • 50 g Erythrit oder Zucker • 1 Packung Vanillezucker 8 g • 1 Bio Zitrone 🍋 abgeriebene Schale • 75 ml Olivenöl • 400 g Dinkelmehl • 3 TL Backpulver • 1 TL Salz Zubereitung • Alle Zutaten zu einem Teig verkneten, in 3 Portionen teilen, zu Strängen formen und einen Zopf flechten. • 2 EL Pflanzliche Milch und 1 EL Ahornsirup verrühren, Zopf damit bestreichen und mit Hagelzucker bestreuen. • Bei 180 Grad ca. 30-35 Minuten backen. #zopf #ostern #frühstück #backen #quarkteig #leicht #gesundbacken #gesunderezepte #goodmorning #goodtimes #reels #rezepte #eatgoodfood #mrsflury
Hier geht es zum Rezept: 🤍 Dieser vegane Salat aus Kichererbsen und Stangensellerie schmeckt wie ein Thunfisch Salat. Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 Besuch meinen Shop! 🤍 WEITERE REZEPTE: Gesunde Blumenkohl-Pasta: 🤍 Paleo Schoko-Kuchen: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 2 Zutaten Eiscreme ohne Banane: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Mein Standmixer Omniblend: 🤍 ° Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerer: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #gesund #kichererbsentuna
PROTEIN NUTELLA 🥰🤎 Selbstgemacht ist die Schokoladencreme gesünder als das Original, mit hochwertige Zutaten, weniger Fett, Salz und Zucker 🤗💪 Schmeckt wunderbar als Aufstrich auf Brot, Pancakes oder zum Dippen mit Früchten. Viel Freude beim Ausprobieren 👇🏻 Protein Nutella Aufstrich Zutaten: 250 g gekochte Kichererbsen (1 Glas) 150 ml Sojadrink Vanille 50 g weiche Datteln entsteint z.B. Medjool 30 g ungezuckertes Kakaopulver 30 g Bio Kakao Proteinpulver aus meinem Onlineshop oder gemahlene Haselnüsse 3 EL Ahornsirup 1 EL weiches Kokosöl oder Nussmus 1/2 TL Vanille-Extrakt 1/4 TL Salz Zubereitung Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer glatten Creme pürieren. Ist die Masse zu dick, nach Belieben noch wenig pflanzliche Milch hinzufügen. Den Protein Nutella Aufstrich in ein Schraubglas füllen und gekühlt lagern. Durch das Kühlen wird die Creme noch etwas fester. Rezept auf dem Blog: 🤍 Alles Liebe Eure Doris 😘 #nutella #protein #plantbased #gesund #gesundeernährung #gesunderezepte #chocolate #mealprep #mrsflury
Leinsamenbrötchen 😋 lecker, knusprig und ganz ohne Mehl 🤗 Das Brot ist low carb, enthält viele gesunde Ballaststoffe und ist einfach gemacht 🫶🏻 Leinsamen Brötchen 6 Stück je nach Größe Zutaten 170 g Leinsamen geschrotet 1,5 TL Weinsteinbackpulver 1 TL Salz 180 ml Wasser 1 TL Zitronensaft Zubereitung: Leinsamen, Backpulver und Salz mischen. Wasser und Zitronensaft beigeben und alles gut vermischen. Teig 15 Minuten quellen lassen. Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Mit feuchten Händen ca. 6 flache Laibe formen, feuchte Oberfläche vor dem Backen mit Sesamsamen und Kürbiskernen bestreuen. Für ca. 20 - 25 Minuten knusprig backen. Viel Freude beim Ausprobieren. Alles liebe Eure Doris 😘 Inspo 🤍Jovana | plant- based healing Mein Blog: 🤍 Mein Onlineshop: 🤍 🤍 #brot #glutenfree #bread #lowcarb #lowcarbvegan #vegan #gesund #gesunderezepte #eatgoddfood #mrsflury
Rezept Sauerteigbrot: 🤍 Mein Gusseisentopf: 🤍 Rezept Sauerteig-Ansatz: 🤍 Gutes Gelingen Beim Ausprobieren! Alles Liebe Eure Doris Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 Besuche meinen Online-Shop! EU: 🤍 CH: 🤍ryshop.ch WEITERE REZEPTE: Ruckzuck Pizza ohne Hefe: 🤍 Low Carb Saatenbrot Rezept: 🤍 Gesunde Twix Riegel selber machen: 🤍 Rocher Kugeln: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 MEINE KÜCHE: Kenwood Cooking Chef: 🤍 Zerkleinerer Magimix: 🤍 ° Mein Standmixer Omniblend: 🤍 ° Sparschäler: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #vegan #sauerteigbrot
Carrot Cake Bites 🌸🥕🧡Die leckeren Karottenkuchen Happen sind ruckzuck gemacht und dank Reiswaffeln haben die Kugeln eine luftigere Konsistenz als herkömmliche Bliss Balls 🥕👍🏻Der perfekte Snack zum gesunden Naschen oder auch zu Verschenken an Ostern 🐰🌸 Viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe Eure Doris Carrot Cake Bites 🧡🥕 Zutaten für 20 Stück 8 Reiswaffeln (etwa 55 g) 75 g Walnüsse 160 g entsteinte Datteln 20 g Kokosraspeln 80 g geriebene Karotte (1 Stück) 1 TL Zimt 1/2 TL Ingwer 1/2 TL Kardamom Zum Garnieren: 60 g vegane Schokolade (weiss oder dunkel) Pistazien Zubereitung: Karotte schälen und 80 g abwiegen. Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer krümeligen Masse zerkleinern - es wird nicht kompakt, teigig wie bei herkömmlichen Bliss Balls, ist diese aber zu krümelig noch 1-2 EL Ahornsirup oder Wasser beigeben. Mit einem Esslöffel Portionen abnehmen und zu runden Kugeln formen, diese kurz kühlen. Schokolade schmelzen und die Kugeln damit verzieren, mit Pistazien bestreuen und aushärten lassen. Carrot Cake Bites im Kühlschrank lagern. #carrotcake #karottenkuchen #ostern #gesund #vegan #gesundnaschen #nobake #snack #zuckerfrei #ohnezucker #glutenfrei #plantbased #mrsflury
CHIA MARMELADE 🍓 ohne Kochen 🤍mrsflury 😋 Super lecker, erfrischend, weniger süss, ballaststoff- und proteinreich Dank Chiasamen 🤗 viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe eure Doris 😘👇🏻 CHIA MARMALADE 🍓🌿 Zutaten für 1 Glas 400 g Erdbeeren oder Himbeeren 50 ml Ahornsirup 2 gehäufte Esslöffel Chiasamen 2 Blätter Basilikum 🌿 1/2 Bio Zitrone 🍋 abgeriebene Schale und 1 TL Saft Zubereitung Erdbeeren waschen, in Stücke schneiden und fein zerdrücken. Mit den restlichen Zutaten mischen und für mindestens 1-2 Stunden quellen lassen. Gekühlt lagern und geniessen 🥰🍓🌿🍋 Rezept auf meinem Blog: 🤍 #chia #superfood #natural #mealprep #chiamarmelade #protein #nosugar #plantbased #delicious #mrsflury
Ich liebe gesunde Süssigkeiten ohne weissen Zucker und habe bereits Snickers, Ferrero Rocher Kugeln, Bounty’s und Raffaello selbst gemacht. Diesmal gibt einen meiner absoluten Lieblingsriegel: TWIX Riegel. Hier gehts zum Twix Rezept: 🤍 ► Video Rocher selber machen: 🤍 ► Mein letztes Video - What I eat in a day - Intermittent Fasting: 🤍 Das Rezept ist inspiriert und abgewandelt vom Blog: 🤍 ► Mrs Flury Blog: 🤍 ► Kanal abonnieren: 🤍 WEITERE REZEPTE: Protein Brownies: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 Meal Prep 5 Zutaten: 🤍 Orangen Karotten Pancakes: 🤍 WEBSITE: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 PINTEREST: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerter: 🤍 ° • EQUIPEMENT • Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #twix #gesund
Yogurette Bites 🍓🍫 So einfach gemacht und so lecker 😋 das Rezept 🤍mrsflury unbedingt einmal ausprobieren. Herrlich gekühlt im Sommer 😎👇🏻 Erdbeer Bites Zutaten für 14 Stück 120 g Erdbeeren 🍓 in Stücke geschnitten 120 g Joghurt 1 EL Süsse Topping 120 g dunkle Schokolade 🍫 Zubereitung Alles mischen, in Formen füllen und für mindestens 3 Stunden tiefkühlen. Schokolade schmelzen, Bites aus der Form lösen und mit der Schokolade dekorieren. Angetaut direkt genießen 🥰 oder sonst für längere Zeit im Gefrierfach aufbewahren. Alles Liebe Eure Doris 😘 #yogurt #bites #snack #dessert #gesund #gesundeernährung #schokolade #chocolate #rezepte #healthyfood #mrsflury
BROKKOLI 🥦 GNOCCHI 💚 Unglaublich lecker und so einfach gemacht mit nur 4 Zutaten 🤗 Das Rezept müsst ihr unbedingt einmal ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris 😘 Inspiriert von 🤍recipesandplaces 🥦🫶🏻 Brokkoli Gnocchi Zutaten: 300 g Brokkoli 160-180 g Spätzle-Mehl 2 EL Hefeflocken 1 EL Olivenöl Zubereitung: Brokkoli waschen und in Stücke schneiden. In wenig Wasser weich dämpfen. Brokkoli in den Mixer geben und zerkleinern. Brokkolipüree mit 160 g Mehl, Hefeflocken und Olivenöl zu einem weichen Teig verkneten. Je nach Konsistenz etwas mehr Mehl beigeben. Teig in 6 Portionen teilen und diese auf wenig Mehl in fingerdicke Rollen formen. Aus den Rollen mit einem Messer kleine Stücke schneiden. Gnocchi portionsweise in reichlich Salzwasser für 2 bis 3 Minuten ziehen lassen, bis sie an die Oberfläche steigen. Mit der Schaumkelle herausnehmen und abtropfen lassen. Olivenöl in einer Bratpfanne erhitzen und die Gnocchi vor dem Servieren kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Beilagen nach Wahl servieren. #brokkoli #gnocchi #gesund #vegan #gesundesessen #mittagessen #gesundabnehmen #lunch #veggies #gesundeernährung #mrsflury veganefamilienküche #eatgreen #eatgoodfood
Rezept Linsen Pfannkuchen: 🤍 Jetzt im Mai gibt mit dem Code FLURY2021 im Onlineshop von Kenwood Schweiz den Food Processor Aufsatz gratis zur Cooking Chef dazu: 🤍 ° Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 Besuche meinen Shop! EU: 🤍 CH: 🤍 WEITERE REZEPTE: 2 Zutaten Schokoladenpudding: 🤍 Gesunde 3 Zutaten Pancakes: 🤍 Fladenbrot aus der Pfanne: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Zerkleinerer Magimix: 🤍 ° Mein Standmixer Omniblend: 🤍 ° Sparschäler: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #eatgoodfood #Linsenpfannkuchen
Gesundes Snickers Eis mit 4 Zutaten 🥰🥜🍫 So einfach gemacht und perfekt zum Vorbereiten. Probiert es unbedingt einmal aus! Alles Liebe Eure Doris 😘 🤍 4 ZUTATEN SNICKERS EIS Zutaten: 4 reife Bananen 100 g Erdnussbutter 70 g gehackte Erdnüsse (oder Cashews) 150 g dunkle Schokolade 80 % Kakao zb Schokodrops aus meinem Onlineshop 🤍 Zubereitung: Bananen schälen, in der Mitte und dann der Länge nach durchschneiden. Die länglichen Bananenstücke auf einem Brett für ca. 1 Stunde tiefkühlen. Dunkle Schokolade in Stücke brechen und über dem Wasserbad schmelzen. Erdnüsse grob hacken. Die gefrorenen Bananenstücke mit Erdnussbutter bestreichen, gehackte Erdnüsse darauf verstreuen, mit geschmolzener Schokolade verzieren. Die Snickers Riegel sofort geniessen oder ins Gefrierfach geben. #snickers #icecream #snack #healthyfood #gesund #gesunderezepte #gesundeernährung #vegan #delicious #mrsflury
Super cremige Pasta Alfredo Sauce 😋🌱 mit geröstetem Blumenkohl 🤍 Die Zubereitung ist ganz einfach, probiert es unbedingt einmal aus 👇🏻 Blumenkohl Alfredo 🤍👌🏻 Zutaten für 4 Portionen 1 Blumenkohl (mittelgross) 1 Zucchini 1 Bio Zitrone 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 TL Salz & Pfeffer 250 ml Sojamilch 2 EL Hefeflocken Pasta nach Wahl Zubereitung Gemüse und Zitrone waschen, Knoblauch schälen. In Stücke schneiden und aufs Backblech geben. Olivenöl, Salz und Pfeffer darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad für 20-25 Minuten rösten. Sojamilch, geröstetes Gemüse und Hefeflocken in den Mixer geben und verkleinern. Pasta nach Packungsanleitung al dente kochen. Mit der Blumenkohl Sauce servieren. #pasta #alfredo #noodles #lunch #dinner #einfacherezepte #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundkochen #gesundabnehmen #plantbased #gesundundlecker #mrsflury
Süsskartoffel Riegel 🧡🌱Unglaublich lecker, nicht zu süss und perfekt zum vorbereiten 🥰👌🏻 Probiert das Rezept 🤍mrsflury unbedingt einmal aus 👇🏻 Süsskartoffel Riegel 🧡🍠🍫 Zutaten für 12 Stück 400 g gekochte Süsskartoffelwürfel (2 Stück 🍠🍠roh) 180 g Haferflocken glutenfrei 4 EL Kokosblütenzucker 2 EL gemahlene Leinsamen 1/2 TL Zimt 1/2 TL Backpulver 1/8 TL Salz 90 g Nussmus (z.B. Erdnussmus) 🥜 60-70 ml Pflanzliche Milch 🥛nach Konsistenz Topping 70 g dunkle Schokolade 1 TL Nussmus gehackte Pistazien, Cranberries, gepufftes Getreide zum Dekorieren Zubereitung: Süsskartoffel schälen, würfeln und in wenig Wasser ca. 10 Minuten weich dünsten. Backofen auf 180 Grad vorheizen, 20 cm Form fetten und mit Backpapier auslegen. Haferflocken, Kokosblütenzucker, Leinsamen, Salz, Zimt und Backpulver in den Mixer (Food Processor) geben und zerkleinern. Süsskartoffel, Erdnussmus und 60 ml pflanzliche Milch beigeben und alles zu einem dicken Teig zerkleinern. Teig in der Form verteilen, glatt streichen und leicht andrücken. Im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene für ca. 30-35 Minuten backen. Herausnehmen und auskühlen lassen. Schokolade und Erdnussmus schmelzen, die Riegel damit dekorieren und nach Belieben mit gehackten Nüssen, Pistazien usw. verzieren. In Stücke schneiden und die Riegel gekühlt lagern. #mealprep #bars #snacks #sweets #chocolate #dessert #gesund #basisch #gesundessen #gesundeernährung #gesunderezepte #cleaneating #cleaneats #sweetpotato #basisch #abnehmen #plantbased #gesundabnehmen #mrsflury
Rezept: 🤍 Das glutenfreie Haferbrot schmeckt köstlich mit süssen und herzhaften Belag. Es lässt ich prima vorbereiten und ist sehr gut verträglich. Das ideale Rezept für einen flachen Bauch #antiblähbauch Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 WEITERE REZEPTE: Gesunde Toffifee selber machen: 🤍 Mac & Cheese vegan: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Meine Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerer: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #haferbrot #glutenfrei
LILA PASTA 💜 diese bunte Pasta ist etwas fürs Auge und liefert dazu viele gesunde Pflanzenstoffe wie Anthocyane aus Rotkohl 💜 Die Zubereitung ist ganz einfach mit wenigen Zutaten 🤗 Das Rezept 🤍mrsflury und weitere feine, gesunde Gerichte findet ihr jetzt in meinem neuen Kochbuch 💓✨📚Mein Buch „Eat Good Vegan Beauty Food“ mit 85 pflanzlichen Rezepten ist jetzt überall erhältlich wo es Bücher gibt 🫶🏻📚 Ich erkläre euch in meinem neuen Buch welche wichtigen Nährstoffe wo drinstecken und warum gewisse Lebensmittel gut für uns sind 🤍 Für keines der Rezepte steht ihr länger als 30 Minuten in der Küche, die schmecken köstlich und lassen euch von innen strahlen ✨🤍 Ich freue mich schon sehr auf Euer Feedback zum Buch und den Gerichten. Alles Liebe Eure Doris 😘 #cookbook #kochbuch #eatgoodfood #gesund #gesundeernährung #gesundessen #plantbased #vegan #beautyfood #eatgoodfeelgood #eatgoodbeautyfood #rezepte #soulfood #mrsflury
BROKKOLI BRÖTCHEN 🥦💚 die schmecken unglaublich gut, sind schön weich und werden ruckzuck in der Pfanne gebacken 🤗🫓 Am besten genießt ihr die grünen Brötchen lauwarm mit einer Füllung eurer Wahl. Viel Freude beim Nachbacken Eure Doris 😘 Brokkoli Brötchen 🥦🌱🫓 Zutaten für 6 Stück 300 g Brokkoli 40 g Spinat 60 g Sojaskyr oder Quark 400 g Weizenmehl 1 TL Hefe (8 g Trockenhefe) 1 TL Salz 1 EL Olivenöl Brokkoli in wenig Wasser weich dämpfen, restliches Wasser abgießen. Brokkoli und Spinat in den Mixer geben und cremig zerkleinern. Skyr dazu und pürieren. Weizenmehl, Trockenhefe und Salz in eine Schüssel mischen. Brokkoli-Spinat Mischung und Olivenöl dazugeben und alles zu einem Teig verkneten. Schüssel zugedeckt für 45 Minuten gehen lassen. Teig in 6 Portionen teilen und diese zu länglichen Fladen formen. Mit den Fingerkuppen einstechen und nochmals gehen lassen. Öl in einer Pfanne mit Deckel erhitzen. Drei Pfannenbrote hingeben, bei mittlerer Hitze für 5 Minuten verschlossen mit dem Deckel backen. Brötchen wenden und für weitere 5 Minuten backen. Herausnehmen, leicht abkühlen lassen und genießen. Musik Jeff Kaale Pixels #broccoli #green #backen #gesund #gesundeernährung #eatgoodfood #brot #brotbacken #lunch #dinner #snack #mrsflury
Diese leckeren, saftigen und gesunden Schokoladen Muffins kann man ohne schlechte Gewissen geniessen. Die gesunden Muffins schmecken sündhaft gut, sind aber nur mit Datteln und einer Banane gesüsst und kommen ganz ohne zusätzlichen Zucker, ohne Öl und ohne Mehl aus. ► Rezept gesunde Schoko-Muffins: 🤍 ► Mein neuestes VIDEO: 🤍 ► Mrs Flury ABONNIEREN: 🤍 ► Mrs Flury Blog: 🤍 WEITERE REZEPTE: Kürbis Bananenbrot: 🤍 Pumpkin Spice Latte vegan:🤍 Kürbis Tassenkuchen vegan & glutenfrei: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Meine Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerter: 🤍 ° WEBSITE: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 PINTEREST: 🤍 KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #schokomuffins #gesundbacken
Chocolate Cookies 🍪🍫🤎 Unfassbar lecker, vegan 🌱 und ganz einfach gemacht - Danke Mr Flury für das Rezept ☺️👇🏻 Viel Freude beim Nachbacken, alles Liebe eure Doris 😘 Schokoladen Cookies 🍪 Zutaten für 20 Stück 100 g zimmerwarme Margarine 180 g Zucker nach Wahl 125 g Mehl 50 g Kakaopulver 1 TL Backpulver 1/4 TL Salz 1 EL Sojamilch 150 g Schokodrops 🤍mrsflury_favorites oder gehackte Schokolade Zubereitung Weiche Margarine und Zucker cremig verrühren. Restliche Zutaten (ausser Schokodrops) beigeben und alles zu einem Teig verkneten. Schokodrops unterheben. Aus der Masse Kugeln formen und aufs Backblech legen. Bei 200 Grad Ober- und Unterhitze für ca. 10-15 Minuten backen. Herausnehmen und die warmen Cookies mit einer Tasse/Glas flach drücken. Abkühlen lassen und geniessen. #cookies #chocolate #kekse #vegan #backen #rezepte #gesund #plantbased #einfacherezepte #mrsflury
Proteinreiche Linsenwraps 🧡🥞 Habt ihr das Rezept schon probiert? 🤗 Ihr benötigt dafür nur 1 Grundzutat und etwas Geduld für diese leckeren, glutenfreien Wraps 🤗 Mit diesen Tipps gelingen sie Euch: 🧡 Linsen einweichen 🧡 Genügend lange zerkleinern 🧡 Geduld - die Wraps genügend lange durchbacken bei mittlerer Hitze, so brechen sie nicht beim Wenden ☺️ Viel Freude beim Ausprobieren 🧡🥞👇🏻 Für die Linsen Wraps 🥞 Pfannkuchen Zutaten 150 g rote Linsen 300 ml Wasser 1/2 TL Salz Zubereitung Rote Linsen mit Wasser bedecken und für ca. 3 Stunden einweichen. Danach die Linsen abgiessen und mit 300 ml frischem Wasser und Salz im Mixer pürieren. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und den Teig portionsweise in die Pfanne giessen. Pfannkuchen von beiden Seiten bei mittlerer Hitze für ca. 4 Minuten gut durchbacken. Rezept auf dem Blog 🥞🧡👇🏻 🤍 #wrap #highprotein #viral #einfacherezepte #gesund #gesundeernährung #gesundessen #lentils #tortilla #protein #vegan #veganrecipes #mrsflury
BROKKOLI 🥦 PASTA 💚 🤍mrsflury unglaublich lecker und in 10 Minuten fertig! Viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe eure Doris 😘 Brokkoli 🥦 Pasta Zutaten 1 Brokkoli ca 400 g 250 ml pflanzliche Sahne 60 g pflanzlicher Reibkäse 1/2 TL Salz, Pfeffer und Muskat 250 g Kichererbsen Pasta ca. 120 ml Pastawasser 150 g Erbsen TK Zubereitung Kichererbsen Pasta nach Packungsanleitung für ca. 7 Minuten al dente kochen, dabei ca. 120 ml Pastawasser auffangen. Parallel pflanzliche Sahne, Reibkäse, Salz und Pfeffer in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen bis der Käse schmilzt. Brokkoli waschen und an der Küchenreibe klein reiben, dazugeben, Deckel auf die Pfanne setzen und für ca. 7 Minuten weich dünsten. Pastawasser dazugeben, abgetropfte Pasta und TK Erbsen dazugeben. Alles gut mischen und kurz ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Tellern anrichten und nach Belieben mit Hanfsamen, Zitronenschale oder Reibkäse garnieren und genießen 🥰🥦🫶🏻💚 #brokkoli #broccoli #pasta #lunch #dinner #rezept #einfacherezepte #gesundeernährung #rezepte #plantbased #yummy #mrsflury
.svg){kind=small}
